重庆洪崖洞是网红夜景点。从重庆北站轻轨到较场口，票价6元。住宿“洪崖洞附近老街酒店”，300元/晚，江景房带阳台，体验魔幻。2天1晚：第一天夜游洪崖洞和千厮门；第二天磁器口古镇。建议穿舒适鞋爬坡，门票免费，带充电宝，避开雨天。

瑜伽我每天练20分钟，主要做5组战士二式每边持30秒，3组下犬式各20秒，结束时做10次猫牛式。早上空腹练完喝300毫升温水。坚持六周后肩颈痛消失，柔韧性提升，体重稳定减少2公斤。注意膝盖别完全伸直，动作幅度以不痛为准；如果有高血压就避开倒立动作；练完后休息5分钟再吃东西。