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太极拳我练简化24式,每天早晚各20分钟。重点练野马分鬃和云手,各做4遍。呼吸配合动作,吸气升手呼气落手。1个月后血压从135/85降到125/80,平衡感提升。注意穿平底鞋,空腹或饱腹都别练。关节炎患者从慢动作开始。

1岁半如厕训练,用好奇拉拉裤,M码一包52片卖55元。宝宝会说“要尿尿”,成功率70%。方法是固定时间坐便盆,奖励贴纸。发育上能自己叠衣服小动作,手眼协调好。饮食控糖,苹果泥每天一碗。早教玩拼图,教形状认知。户外公园跑步,增强平衡。别骂孩子,耐心引导。
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