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我用哑铃做力量训练,每周3次,每次练3组,每组12次,重量从2kg逐步加到4kg。动作包括深蹲、肩推和划船,组间休息60秒。配合蛋白质摄入每天80克,两个月肌肉量增加1.5kg,基础代谢率提高80卡。注意动作标准,先空手练姿势;有肩部旧伤用阻力带代替。训练后48小时内补充蛋白。
上证50指数报2680点,中国平安前三季度净利润同比增长12%,达到892亿元。配置博时上证50ETF,年化收益率10.6%。判断保险板块低估,个人定投三个月,浮盈7%。操作心得结合分红预期,持有至年报。觉得若地产企稳,保险股还有空间,但会关注权益市场波动,目前仓位20%,分散风险。