饮食上我控制碳水，每顿主食不超过80克，用菜代餐。早餐燕麦40克加蓝莓50克，午餐鸡胸肉100克配西兰花200克，晚餐鱼汤300毫升加蔬菜沙拉。坚持六周体重减2.8公斤，空腹血糖从6.2降到5.4。喝水每天2000毫升，分8次喝。千万别节食过度，出现头晕就加餐，孕妇和低血糖人群不适用。

苹果iPhone15 Pro上周到手，价格8499元。A17 Pro处理器，5倍光学变焦，2023年第四季度苹果全球高端机份额稳在22%。用了一段时间，操作手感轻薄很多，游戏帧率也稳。相机白天拍人像皮肤质感自然，视频防抖强到我直接拿来拍vlog。电池一天用下来还剩30%，比上一代提升明显。朋友圈分享照片后好几个人问我参数，我说这个尺寸握着最舒服。